Recalcan importancia del autocuidado para proteger la salud mental

El pasado 10 de octubre se conmemoró el Día Mundial de la Salud Mental, para concienciar sobre las enfermedades mentales. En el mes de la Salud Mental el Departamento de Consejería y Desarrollo Humano del Colegio San Ignacio de Loyola te invita a cuidarte y a apoyar a todas las personas que atraviesan en este momento de alguna situación de salud mental.

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma como pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, como nos relacionamos con los demás y como tomamos decisiones. La salud mental significa tener buenos hábitos para lidiar con sentimientos y saber cómo disfrutar de la vida, incluso cuando surgen situaciones difíciles. Mantener una salud mental adecuadaes muy importante en cada etapa de la vida.

Al igual que las enfermedades físicas, podemos padecer de una enfermedad mental en cualquier momento. Las enfermedades mentales son comunes y existe ayuda disponible. Es importate saber que se puede mejorar y es posible lograr la recuperación recibiendo ayuda y apoyo.

COVID-19 y tu salud mental

Las preocupaciones sobre el COVID-19 y su impacto pueden ser abrumadoras. El distanciamiento social hace que todo sea aún más complejo.

Durante este pasado año, quizás haya experimentado estrés, ansiedad, miedo, tristeza, y soledad. Es posible que empeoren los trastornos de salud mental, incluyendo la ansiedad y la depresión.

Aprende estrategias para autocuidado y ponga en práctica las que necesite para ayudarte a afrontar esta situación.

Medidas de autocuidado:

• Cuide de su salud y tu cuerpo.

• Participe en actividades que le gusten y disfrute.

• Saque tiempo para relajarse.

• Tenga la costumbre de tener una dieta balanceada.

• Realice algún tipo de ejercicio.

• Mantenga un horario regular de sueño.

• Organice su propio grupo de apoyo con amigos y familiares cercanos.

• Busque pasatiempos que puedan aliviar el estrés.

• Trate de encontrar maneras de controlar sus pensamientos.

• Practique ejercicios de respiración.

• Lea libros o escuche videos de autoayuda.

• Busque ayuda cuando lo necesite.